体育の授業・部活で胸が揺れて痛い！揺れが気になる時の対処法とは？
体育の授業や部活動などで、
胸が揺れて痛かったり、胸の揺れが気になったりして
悩んでいる中学生や高校生が実は多いんです。
そこで、今回はなぜ胸が揺れると痛みを感じるのか？
胸の揺れが気になる時はどうすればいいのか？
などの対処法などをご紹介していきますね。
胸の揺れに悩んでいる女子中高生は必見ですよ！
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Contents
胸が揺れるとなぜ痛みを感じるの？
出典：http://teamjoynerthailand.com/entry38.html
大人になるとかなりの巨乳の人や激しい揺れでない限り、
胸が揺れて痛みを感じることはあまりありません。
ではなぜ成長期である女子中高生は、
胸が揺れると痛みを感じるのでしょうか？
それには、大きく分けて2つの理由があります。
1つ目は胸の成長による痛み「成長痛」と、
2つ目に生理周期による胸の張り
胸の成長による痛み
成長ホルモンが最も盛んな時期に当たる
10代の女子は、特に胸の成長が著しい時期でもあります。
この胸の成長を大きく左右するのには、
「成長ホルモン」と「ラクトゲン受容体」がポイント！
ラクトゲン受容体とは、
外側や内側からの刺激を受けることに
よって、反応する細胞や器官のことを言います。
女性は成長期になると、乳腺中にラクトゲン受容体
ができます。このラクトゲン受容体に成長ホルモンが
作用することで、バストにハリが出たり胸が大きく
なったりするんですね。
このラクトゲン受容体が多い人ほど、
バストが急速に大きくなります。
バストが急速に成長する時の痛みが、
言わば「胸の成長痛」のようなもの。
胸が急速に成長して傷みを感じている時に
揺れることで、強い痛みを感じることになるんですね。
生理周期による胸の張り
成長期の女性だけでなく、ある一定の周期
で胸が張ることがあります。
そのある一定の周期と言うのが、「生理」です。
早い人では小学校の高学年から生理が始まる
ことがありますよね。
その生理の周期によって女性ホルモンのバランスが
変化しているのですが、それに伴って乳腺内では
増殖をしたり萎縮をしたりを繰り返しているのですが、
よく「胸が張るなぁ～」と感じるのは、
増殖をしている時なんです。
この増殖をして胸が張った状態で、
胸が揺れると痛みを感じます。
これが生理周期による胸の痛みの原因なんですね。
揺れによる痛みや揺れが気になる時の対処法は？
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それでは、揺れによる痛みの原因が分かった
ところで、その痛みの対処法や揺れが気になる
時に有効な対処法を見て行きましょう！
胸の成長による痛みの対処法
胸の成長による痛みは、成長痛のようなもの
なので、ある程度時間が経てば次第に痛みも
治まってきますから、特別な対処法は必要ありません。
成長期に脚に痛みを感じた経験はありませんか？
これは、身長が急激に伸びることで起こる「成長痛」。
まさに同じことが胸にも起こっているんです。
ですから胸の成長による痛みは、「胸が大きくなっているんだ」
と思っているくらいがいいと思いますよ。
生理周期による胸の張りに有効な対処法
生理周期による胸の痛みは、「ＰＭＳ（月経前症候群）」
と呼ばれる症状の一つでもあります。
ＰＭＳ（月経前症候群）の原因は、
女性ホルモンのバランスが大きく変化すること
で起こるのですが、そのＰＭＳ（月経前症候群）
に有効な対策として、女性ホルモンを補うことで
解消されます。
では、どうやって女性ホルモンを補えばいいのか？
生活習慣と食生活の見直し
規則正しい生活はホルモンバランスを整えることが
有効で、この生活習慣を見直すことで症状の改善
が期待できます。
そして食生活面では、女性ホルモンに
似た働きをする「イソフラボン」を多く含む食品
大豆製品などを積極的に摂取するようにしましょう！
※http://healthil.jp/34382
《イソフラボンを多く含む大豆製品》
・納豆
・豆乳
・豆腐
・油揚げ
・きな粉
・みそ
など和食中心の食生活にすると取り入れやすい
のでオススメです。
胸の揺れが気になる時の対処法
胸が揺れるのが気になる場合は、
自分の胸のサイズに合ったブラジャーを
着けることで対策できます。
確かに最近では様々なメーカーから
ジュニアブラが出ているので、
自分に合ったブラを見つけるのって
難しいですよね。
そこで口コミでも人気があって、揺れを防ぐ
のに効果的！中学生や高校生におすすめの
ブラジャーをご紹介しますので、
参考にしてみてください。
揺れが気にならないオススメのブラジャーは？
体育の授業や部活などでバストの揺れ
を抑えるには「スポーツブラ」がオススメです。
ワコールジュニアビスCBX103
「ワコールジュニアビスCBX103」は、
小中学生におすすめのジュニア用スポーツブラです。
初潮を迎えてからの数年間は触れるだけでも
ヒリヒリするような痛みがあったり、バストの
成長も著しいこの時期は、バストを優しくサポート
してくれるスポーツブラがオススメです。
「ワコールジュニアビスCBX103」の特徴として、
部分的にメッシュ素材を使用したり、
吸汗速乾性に優れた糸を使用しているので
汗で蒸れる心配もないノンワイヤーのスポーツブラ。
カップの内側は胸の揺れを軽減させる構造に
なっていたり、ストラップ部分が調節可能
なアジャスター付き、かぶるタイプなので
着替えもササッと楽々♪に行なえます。
【実際に使用している人の口コミ】
中2用に
身長１４９ｃｍ、体重３７ｋｇの中２娘が大そう気に入ったので
購入後すぐにリピートしました。
やっぱワコールいいね～って感じです。出典：http://review.rakuten.co.jp
ルシアン 部活ブラ PLUS+
ワコールグループの「ルシアン(LECIEN)」
から中学生、高校生の運動をサポートするために
開発されたスポーツブラ。
ノンワイヤーでどんな動きにもピッタリフィット
バストの揺れを防いでくれます。
優れた吸汗速乾性で、汗をかいてもベタつかず
さらっとした着け心地で、汗による肌荒れを軽減
してくれるので、お肌の弱い方にもオススメ！
体育の授業や部活動での様々な動きに
動きやすいＹ型のバックスタイルで、
肩紐のズレも気になりません。
出典：http://item.rakuten.co.jp/
中学生・高校生のスポーツ用に
こだわって作られたスポーツブラです。
【実際に使用している人の口コミ】
２回目購入です。
サラサラの生地でよく伸びるわりには
ホールド力もあって、大変気に入っているようです。出典：http://review.rakuten.co.jp
体操服にひびかない
中学生の娘に購入。
レースの装飾や、色・柄あるものは
体操服から透けて見えてしまう為、
こちらを選びました。
胸が安定していいと、娘が言っておりました。出典：http://review.rakuten.co.jp
まとめ
体育の授業や部活で体を動かすとき、
体の動きと同じく胸も上下左右に動きますから、
胸の動きに対応して作られた「スポーツブラ」
をすることで、胸の痛みや気になる胸の揺れを
軽減することが出来ますので、スポーツブラの
着用をオススメします。
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