胸が小さくなる寝方ってあるの？胸を大きくするには寝方より〇〇が大事！
最近、就寝時の胸のケアが注目されていますよね。
ナイトブラの宣伝をよく見かけるようになり、寝方によっては胸が小さくなることがあるという情報に触れる機会も増えました。
「胸を大きくするには、どんな寝方をしたら良いの？」
「胸が小さくなる寝方ってあるの？」
「寝方以外にも方法はある？」
「ナイトブラって、本当に効果があるの？」
と気になっている人も多いのではないでしょうか。
胸を大きくするためには、寝方だけでなく、身体のケア・良質な睡眠をとることが大切です。
そこで、胸を大きくしたい人にとって役立つ、胸や身体のケアのこと・睡眠を取る方法などについても解説していきます。
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Contents
胸が小さくなる寝方ってあるの？
夜の寝ている間に「胸が小さくなる」・「胸が流れてしまう」といった話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。
睡眠時間が1日に7時間程度だとすると、1日のうち3分の1くらいの時間を睡眠していることになります。
そうなると、姿勢によって胸のラインがくずれてしまうリスクはどうしても避けられません。
寝るときの姿勢では、うつ伏せの姿勢が一番胸に負担がかかり、胸を小さくしてしまいます。
うつぶせの姿勢は、胸を押し付けてしまう寝方なので、胸にあるべき脂肪が背中に流れてしまうのです。
また、血流も悪くなってしまいますので、胸の成長にとって悪影響でしかありません。
さらに、横向きの姿勢も良くないとされています！
横向きの寝方は、左右の胸の大きさに差ができたり、だらしない垂れた胸になってしまう寝方です。
胸の成長を促すための正しい寝方は、仰向きの姿勢です。
仰向きが一番胸に負担がかからないので、胸を大きくしたい人は意識してみてくださいね。
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胸を大きくするには寝方より身体のケアが大事！
先程、寝ているときの姿勢について解説しましたが、いざ眠りについてしまったら、寝返りをたくさんしているかもしれません。
寝付く段階では仰向けだとしても、実際のところ、その後自分がどんな寝方をしているかなんてわかりませんよね。
バストを大きくするためには、寝方以外にもできることがあります！
寝方よりも身体のケアをする方が、効果が見えやすいという声も多いです。
そこで、胸を大きくするためにできる簡単なケアをご紹介します。
寝るときは体を温めよう
胸の成長を促すためには、身体の血流が良い状態であることが重要です。
身体が冷えないように気をつけましょう！
日頃から、湯船につかる習慣を身につけたり、寝る前に暖かい飲み物を飲むことを心がけ、身体を温めるようにしましょう。
寝る前に一杯の白湯を飲むだけでも、体温が上がる効果が期待できます。
また、ハーブティーを飲むのもおすすめですよ。
ハーブティーは、身体を温めるだけでなくリラックス効果もあるので、ぐっすりと眠れそうです。
こちらのハーブティーは、ノンカフェインで美肌効果・免疫力アップ・デトックス・アンチエイジング効果もある人気のハーブティーです！
さらに冷え性の人なら、生姜湯を飲むのも効果的ですよ。
女性にとって、身体が冷えている状態はデメリットだらけです。
胸にもうまく栄養が行き届くように、身体をいたわってあげましょう。
入浴後のリンパマッサージが重要！
胸を大きくするためには、入浴後のリンパマッサージをすることも重要です。
胸周りのリンパマッサージがなぜ重要なのかというと、マッサージをすることによって、リンパと血流が良くなり、女性ホルモンを多く分泌させることができるからです。
その効果で乳腺が発達し、胸の成長を促進することができるのです。
でも、リンパマッサージってどのようにしたら良いのか分からないという人も多いと思います。
以下の手順で胸周辺のマッサージを行いましょう！
① 鎖骨の周辺をほぐす
鎖骨のまわりを身体の中心部から腕の方向に向けて、指でさすってほぐします。
写真のように、右手で左の鎖骨周辺、左手で右の鎖骨周辺をさする方法がおすすめです。
強くさする必要はありませんので、優しくさすってほぐしましょう。
② わき周辺をほぐす
右手で左のわきの下をもみほぐしてみましょう。
そして、腕を上げて、わきの下部分を握った手で押します。この動作を右わきも同様に行います。
③ 胸をマッサージ
右手で右の胸を支え、左手の指を使って胸の中心あたりから脇の方向へ小さな円を描くようにさすっていきます。この動作を左の胸も同様に行います。
いずれの工程も、左右ともに30秒くらい行うようにしてください。
力強くマッサージしたり、時間をたくさんかけなくても大丈夫です。
マッサージオイルやクリームを使用すると、よりマッサージしやすくなります。
簡単なマッサージですが、毎日続けることで血流は良くなりますので、試してみてくださいね。
マッサージの時に私が実際に使ってみて、おすすめのクリームが【セルノート】です！
セルノートについてリアルな感想が知りたい人は、良かったこちらの記事を参考にしてみてくださいね♪
寝るときはナイトブラは必須！
最近、ナイトブラの効果が注目され、様々なブランドからナイトブラが販売されています。
中にはホールド力のあるナイトブラもあり、その効果は抜群です！
先程、胸を大きくするためには仰向けで寝ることを意識すると良いと紹介しました。
ナイトブラをつけずに寝ていると胸の脂肪は左右に流れてしまい、流れたままの状態で就寝時間を過ごすことになり、胸のラインをきれいに保つことはできません。
ナイトブラをつけて寝ると、胸をあるべき位置に保つことができますので、当然ながら胸のラインをキープしてくれます。
胸が流れて小さくなってしまうようなことを避けることができるのです。
また、ナイトブラにはワイヤーが入っておらず、締め付け感がほとんどありません。
通常のブラとは違って、つけたままでもストレスを感じることもなく熟睡することができますので、ぜひとも使用してほしいアイテムです。
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胸を大きくするには寝方よりも質のいい睡眠を！
胸を大きくするには寝方や身体のケアが大事だということを解説しました。
また、胸を大きくするために、サプリを飲んでいる人や筋トレをしている人もいると思いますが、どんな方法をする上でも基本となることは、質のいい睡眠をとることです。
成長ホルモンは、22時～2時にかけての時間帯に最も分泌されると言われています。
この時間帯は出来る限り長く熟睡していられるように心がけてみてください。
22時に寝ることが難しい場合には、遅くても毎日0時までには寝る・週に1度は22時までに寝る
など、できることから始めてみましょう！
なかなか寝付けないという人は、枕の高さを見直すという方法もあります。
寝つきが悪い場合には、枕の位置が高すぎたり低すぎると安眠できません。
仰向きの姿勢で寝る場合に、背骨がなだらかなS字カーブを描くくらいの高さが理想です。
寝る前には、温かい飲み物を飲むようにして身体を温めてから眠ると、よりリラックスできますので、良質な睡眠につながりますよ♪
良質な睡眠時間をとることは、胸の成長や美肌効果がありますので、ぜひ意識してみてくださいね。
まとめ
今回は、胸を大きくしたい人にとって役立つ情報として、寝方のこと・身体のケアのこと・睡眠の質を上げることの大切さについてご紹介しました。
寝る時の姿勢は仰向けがベストですが、寝ているときは、やはりナイトブラをつけることがおすすめです。
そして、リンパマッサージや身体を温めるといった習慣も身に付けましょう。
胸を大きくするための方法をいくつか紹介しましたが、どの方法をする場合にも、良質な睡眠をとることが基本となります。
22時～2時の間、できる限り熟睡していることで、女性ホルモンを分泌できますので、ナイトブラやリンパマッサージの効果がより期待できます。
女性ホルモンを活発化させるために、できる限り早く寝るように心がけてくださいね。
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