仰向けで寝ると胸が消える！うつ伏せ寝は胸小さくなる？美胸を手に入れる方法を紹介！
2021/08/29
仰向けに寝ると胸が消えたり、胸が小さくなるって聞いたことはありませんか？
✅寝るときの姿勢によって胸が小さくなることが本当にあるのか？
✅寝る姿勢によって胸が消える原因
✅寝る姿勢によって胸が消える場合、対策をしないとどうなるのか？
✅さらに仰向けに寝ても胸が消えない対策方法は？
などなど寝方による胸の変化について紹介しちゃいます♪
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Contents
仰向けで寝ると胸が消える！うつ伏せで胸が小さくなる原因とは？
悩みはさまざまですが、多くの女性が胸に少なからず悩みを持っていますよね。
寝るときの姿勢によっては、胸が消えてしまうなどなど・・・。
特にうつ伏せ寝は胸を押しつぶしてしまうので、胸が小さくなる原因にもなります。
そこで仰向けで寝た時に胸が消えたり、うつ伏せ寝をした時に胸が小さくなったりする原因についてまとめてみました。
胸への重力のかかり方が原因
地球上には常に重力がかかっていて、この重力がないと地球上にある全ての物体は宙を浮いたままの状態です。
人もこの重力があるおかげで地面に足をつけて立っていられます。
そうなると、必然的に胸も少なからず上から下に重力が、かかっているので仰向けになった時やうつ伏せ寝をすると胸が消えたように小さくなります。
これはあくまでも胸が実際なくなるということではなく、うつ伏せ寝や直接胸に重力がかかる仰向けになることによって、一時的に胸が消えたり小さくなったりすると言うことですね。
バストの脂肪が柔らかい
胸には適切な柔らかさがあるのを知っていますか？
胸の柔らかさは、脂肪と乳腺の比率で決まります。
柔らかすぎる、もしくは柔らかくなってきたと感じる方は要注意です。
実は年齢とともに老化が進むように、胸も年齢とともに柔らかくなっていきます。
胸が柔らかくなる原因は、胸の脂肪と乳腺の比率が変わってしまうことで起きます。
胸の乳腺が年齢とともに少なくなり、脂肪が多くなっていることが柔らかくなる原因です。
柔らかくなった胸は重力に逆らえないので仰向きやうつ伏せ寝をしていると、少しずつ胸は垂れ始めていき、さらに胸の形も崩れていきます。
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胸が消えるのを対策しないとどうなるの？
結論から言うと、胸の形はくずれて垂れてしまいます。
胸は一度垂れてしまうと、整形手術以外で元に戻すことは難しいのが現実です。
なので、できるだけ胸が消えないように予防をすることがとても大事です。
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仰向けに寝ても胸が消えない対策法を紹介！
胸が消えてしまわないように対策をしていない睡眠時の胸は、すごく無防備な状態なので理想の形から崩れやすいです。
ですが少し意識をして行動をするだけで、仰向けに寝ても胸が消えないハリのあるバストが手に入ることが期待できますよ。
そこで、ハリのあるバストを手に入れる方法を紹介します。
筋トレをする
バストアップには筋トレが一番効果的とも言われています。
胸はほとんどが脂肪で出来ています。
脂肪はとても重力に弱いので、ハリのある胸を維持してくれるクーパー靭帯と大胸筋を鍛えて、バストアップさせることができます。
ただし注意してほしいのがクーパー靭帯はとても繊細で、一度伸びてしまうと二度と戻りません！
ですから激しい運動（ランニングなど）をする場合は、必ずスポーツブラをして胸が揺らさないようにしましょう。
これから紹介する筋トレは激しい運動ではありませんが、ブラはしっかりとして運動をするようにしましょう！
▪️筋トレを始める前に胸の筋肉をほぐす。
▪️後ろで手を組んで上下に動かす。
▪️胸の前で合唱をして手のひら通しを押し合う。
▪️顔の正面で手をひらいて、とじるを繰り返す。
▪️後ろで手を組んで上下に動かす（２回目）。
▪️顔の正面で手をひらいて、とじるを繰り返す。
ナイトブラを着用する
ナイトブラをつけることによって胸の垂れを予防してくれます。
寝ている時は起きている時とは違う方向から重力がかかっているため、重力から胸を守る必要があります。
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ナイトブラは寝ている間に、脇や背中へと流れてしまった胸を元の位置へとキープしながら、予防もしてくれます。
ナイトブラは、普通のブラに比べてシンプルな作りをしています。
なので、一見ナイトブラをつけるのは簡単そうに見えますが、実は正しいつけ方をしないと最大限の効果を実感しにくいので、正しくつけることが大事です！
姿勢を意識する
背中が丸く猫背気味の人は、正しい姿勢を意識するだけで体の中の血流が良くなるので、胸の大きさに変化があります。
特にスマホやパソコンばかり使っている人は姿勢が丸く猫背になりがち。
最初に普段通りに立って自分の姿勢を全身鏡でチェックしてください。
その後に壁を背に頭、肩、お尻、かかとを壁につけた姿勢が正しい姿勢なので、その感覚を体で覚えて常に意識することが大切です。
バストアップ効果のある食事
普段から栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
タンパク質
タンパク質は、バッストアップに非常に重要な「女性ホルモンの分泌」を助ける働きを持っています。
そしてタンパク質には植物性・動物性のタンパク質があり、植物性のタンパク質だと大豆製品がおすすめです。
大豆製品にはイソフラボンが多く含まれており、これが「女性ホルモンの分泌」のサポートをしてくれます。
ビタミンC
ビタミンCは、バストアップに必要なコラーゲンを作るのに必要となる栄養素です。
コラーゲンがない胸はハリがなくて、しぼみます。
ハリのある胸をキープするためにもビタミンCをしっかり取りましょう。
ミネラル
代謝の向上や栄養の循環をさせるために欠かせないのがミネラルです。
ミネラルは体内で作ることができません。
そこで水や食事からしか摂取できないので積極的に取ってほしい栄養素です。
ミネラルは、
✅魚介類
✅海藻類
✅豆腐
✅アーモンド
などに多く含まれています。
しかしこの栄養素は毎日の習慣にして意識して食べてやっと成果が表れるので、自分のライフスタイルに合わせて摂取しましょう。
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ナイトブラと昼用ブラの違いは？
昼用ブラは、日中のバストラインを美しくするのが目的としており、それに加えて日中の動きで、胸が動かないようにホールドするために昼用のブラにはワイヤーが使われることが多いです。
また、デザイン性の高いブラが多いのも、昼用ブラの特徴です。
ナイトブラはバストの形をキレイに維持することが目的としています。
名前の通り夜につけるブラなので快適に睡眠ができるように、ほとんどのナイトブラにはワイヤーが使われていません。
ナイトブラは素材にもこだわっていることが多く、その理由としてはやはり快適に睡眠を誘うためで、快適に睡眠ができずにナイトブラを我慢してつける人は少ないはずです。
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うつ伏せ寝や仰向けに寝ても胸が消えない！美胸になるおすすめナイトブラは？
うつ伏せ寝や仰向けで胸が小さくなる原因や、胸は予防がとても大事ということがお分かりいただけたかと思います。
ところで、どこのナイトブラがおすすめなの？
なんて思った人もいるかと思いますのでここからはおすすめのナイトブラを紹介します。
Viageビューティアップナイトブラ
背肉キープ・横流れキープ・お椀型キープ・谷間キプの全方向３D構造で、美胸キープに優れたナイトブラ。
伸びる生地が胸にぴったりフィットし、丸みのあるバストをしっかりキープします。
| サイズ | ■S ■S/M ■M ■M/L ■L ■LL |
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| カラー | ■スイートピンク×ワイン ■ブラック ■ピンク ■パープル ■ネイビー ■ライトブルー ■ブラック×グレー ■クールグレー×グレー ■モスグリーン×グレー |
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| 素 材 | ■本 体：ナイロン87%・ポリウレタン13％ ■脇部分：コットン100％ |
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| 値 段 | 1枚お試し￥3,278(税込) | ＜特典＞ なし |
| 2枚セット￥6,556(税込) | ＜特典＞ ■送料無料 ■洗濯ネット1枚プレゼント ※プレゼントは予告なく変更することがあります。 |
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| 3枚セット￥9,834(税込) | ＜特典＞ ■送料・手数料無料 ■洗濯ネット2枚プレゼント ※プレゼントは予告なく変更することがあります。 |
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| 5枚セット¥16,390(税込) | ＜特典＞ ■送料・手数料無料 ■フェイスパック3枚プレゼント ■洗濯ネット3枚プレゼント ※プレゼントは予告なく変更することがあります。 |
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どんな人におすすめの商品？
✅伸びる生地で素材にもこだわっているので、快適に睡眠をしたい人
✅しっかり美胸をキープしたい人
＼＼特典付き『Viageビューティアップナイトブラ』を気になる人はこちら／／
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
育乳のプロが全面監修のナイトブラ。
お肉の逆流防止＆はみ肉補正がされていて、シルクアミノ酸加工で胸をしっとりもちもちに。
レースデザインのナイトブラだから見た目もすごく可愛いですよ。
フロントホックで簡単に着用ができ、集めたお肉をグッと寄せ上げてしっかりキープしてくれるのも特徴です。
| サイズ | A〜Hカップまで対応 | |
| カラー | ■グリーン ■アッシュブルー ■ローズピンク ■ブラック ■アイボリー ■ネイビー ■ピンク ■ボルドー |
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| 素 材 | ■本 体 ：ナイロン・ポリエステル・その他 ■カップ裏：コットン100％ |
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| 値 段 | 1枚お試し￥3,938(税込) | ＜特典＞ なし |
| 2枚セット￥7,876(税込) | ＜特典＞ ■送料無料 ■着用済でも10日間のサイズ変更保証付き ■好きなカラーから2枚選べる |
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| 3枚セット￥11,814(税込) | ＜特典＞ ■送料無料 ■着用済でも10日間のサイズ変更保証付き ■好きなカラーから2枚選べる |
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どんな人におすすめの商品？
✅シルクアミノ酸加工で、ナイトブラでしっかりと補正しながら胸の保湿ケアもしたい人
✅細かいサイズの数だったので的確に自分にあったサイズでしっかりと補正したい人
まとめ
毎日少しずつでもバストアップの筋トレを始めてみたり、正しい姿勢を意識してみたりすることがすごく大事！
常に重力の中で生活をして毎日眠りについている当たり前の行動に。
バストアップの筋トレをする・ナイトブラを着用して寝ることなどを習慣化するのが美胸の近道ですよ。
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