右胸だけが小さいのはなぜ？左右の胸のバランスを整える筋肉トレーニング法！
女性の悩みとして左右の胸のバランスを気にしているという方は少なくないと思いますが、対策方法もわからずなんとなく気になるけどそのままになってしまっている。という方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は左右の胸のバランスがなぜ違うのか、お金をかけずに左右の胸のバランスを整えることが出来る筋肉トレーニング方法を詳しく調べてみました。
左右の胸のバランスの違いに悩んでいる女性のみなさんは必見ですよ♪
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Contents
右胸だけが小さい原因は？
一般的に人間の身体は左右均等にできていません。
そもそも左右で筋肉の付き方などが違うので、右胸だけ小さくなってしまう事につながります。
また、それ以外にも生活習慣などによってバランスが崩れてしまい右胸だけ小さくなるという事もあります。
左胸が大きい方は理由として心臓があるため、血流が良いといったことや心臓を守るためと言われている事もあります。ただし全てがその理由であるとは一概にそうとはいえません。
実は身体の歪みや習慣、サイズの合わないブラをしてしまう事でバランスが偏ってしまうことで、右胸が小さくなる大きな原因であることがあります。
もう少しくわしく説明していきますね。
身体の歪みや習慣
また、生活習慣として背筋が曲がっていたり、足を組んだり頬杖をつく癖や、かばんをいつも同じ肩にかけている、いつも同じ片側で寝る、などといった日常生活の行動が原因に繋がることも。
サイズの合わないブラの着用
まず、サイズの合わないブラをしてしまう事で血液・リンパの流れが悪くなります。そうすると、バストアップに欠かせない女性ホルモンや栄養素が胸までしっかり送りと届けられないため、胸のバランスが崩れることがあります。
また、合わないブラをつけていると本来胸にあるべき脂肪が、脇や背中へと流れてしまってサイズにバラつきがでてしまいます。
では原因が分かったところで、左右の胸のバランスを整えるにはどんな方法があるのかご紹介していきます。
方法としては、
✅ バストアップエクササイズ
✅ 姿勢の改善
✅ ブラのサイズを見直す
✅ 筋トレを行う
といった方法があります。
その中でも今回は、今すぐに始められて効果の高い「筋肉トレｰニングの方法」と「ブラ選び」について今からお伝えしたいと思います。
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左右の胸のバランスを整える筋肉トレーニング法を紹介！
まずは筋トレ方法からご紹介していきたいと思います。
大きい方はそのままに小さいほうだけ重点的にマッサージ、筋トレ、ツボ押しを行うのも良いとされていますが今回は左右のバランスを整えるといった意味でも体の両側を使ったエクササイズの紹介です。
ダンベルフライ
①．長椅子や抱き枕など体の中心のみを支える物に仰向けで横たわります。
②．両手にダンベルや水をいれたペットボトルを持ち、手のひらが向かい合うよう両手をまっすぐ持ち上げます。
③．そのまま胸を開くように腕をおろす。肘は若干曲げた状態にして、上腕部が地面と平行になる前まで胸を開く。
④．ゆっくり元の体勢に戻す。
※１～４を１セットとし、10セットを1日3セット行う。
大胸筋を鍛える筋トレ
①．胸の前で両手の平をあわせ、胸のトップの位置まで持ってくる。
②．両手を押しあうように力をいれる
③．そのまま手のひらを胸の近くから遠くへ、遠くから近くへと曲げ伸ばしする。
※①～③を10往復１セット×１日３回行う
肋骨をほぐして歪みを解消する
①．椅子に座って左手を右膝へ伸ばし２回深呼吸。
②．左斜め後方に向かって左腕を手のひらを上にしてゆっくり伸ばす。
③．そのまま背筋を伸ばし、胸を大きく開くイメージで２回深呼吸。
④．反対側も同様に
※①～④を１セットとし、１日５回行う
以上のような筋トレが体根本のバランスを整えたり、歪みを解消してくれるので左右の胸のバランスも整えることに繋がります。
筋トレではなく日常で気にして出来ることとして、体の左右両側を均等につかうよう意識していくだけでも違いが出てきますよ。
かばんをかける肩をこまめに変えたり、寝る姿勢を左右均等か仰向けにしたり、意識的に姿勢を正すということも大切になってきます。
姿勢を正す際は横から見たときに耳、肩、くるぶしが一直線になるように意識するようにしましょう！
そして座るときは坐骨をしっかり椅子にあてて座るようにしましょうね。背もたれに寄りかかってしまうと姿勢が崩れてしまうので注意が必要です。
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左右の胸のバランスが違うブラ選びのポイント！
次はブラの選び方です。
こちらも悩んでいる方は多いかと思いますが、サイズとしては必ず大きいほうの胸に合わせたブラを買いましょう。
小さいほうに合わせてしまうと大きいほうのバストが血行不良や形崩れを起こしてしまう事になります。
また胸の形を整えてくれるブラを選ぶのも手です。
ブラをする際に脇や背中から流れた脂肪を寄せてブラでホールドすることで胸がその形状を記憶し、左右バランスのとれた胸につながる可能性があります。
また少し面倒にはなってしまいますが、出来ればシチュエーション別に選んでほしいと思います。
✅ 運動時は揺れや衝撃から守るスポーツブラ
✅ 就寝時は寝返りによる負担や重力による垂れ、ブラによる血行不良を避けるためナイトブラ、
✅ 日中は脂肪を集めバストラインを整える育乳ブラ
を着る事をおすすめします。
中にはナイトブラと育乳ブラを兼用で兼ね備えているブラもあるので、どのブラがいいか悩んでいる人はこちらの記事を参考にしてみてください。
また今女性に人気のスポーツブラ選びにお悩みの方はこちらの記事を参考にしてみてください。
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左右の胸のサイズが違う人におすすめのブラジャー
それではいくつかおすすめのブラジャーをご紹介していきたいと思います。
Viageビューティーアップナイトブラ
Viageビューティーアップナイトブラ
の公式ページを見てみる！
こちらのナイトブラはSNSや口コミで大人気となっているナイトブラ！
実際に私もつけていますが、脂肪を下や横流れからグッと集めて丸みのある上向きバストにしっかりサポートしてくれるのおすすめのブラです。
横流れで左右の胸の大きさが違う人には、しっかり横流れを防いでくれるこちらのナイトブラは本当におすすめですよ♪
現在、大人気で注文が殺到しているため一部の商品が予約販売になっているほど。
※お気に入りのカラーやサイズの在庫があった場合は、急いで購入することをおすすめします！
プレミアムローズブラ
こちらのブラは脇高なので横流れをしっかり防いでくれるブラです。
補正力も高いので日中の育乳に良いのではないでしょうか。
デザインもおしゃれで可愛いのでテンションも上がりますね。パッドも取り外し可能なので抜くこともできますし足りない分を厚手のパッドに変えてしまう事も出来ます。
リフトアップ美胸ブラ
こちらは日によって変化するバストを支えてくれる育乳ブラです。
バストにフィットする素材と厚めのパッドでしっかり胸を支えてくれます。
またサイドには脇肉を逃さない使用が施されているのでバストアップにつながります。
もちろんパッドは取り外し可能なので左右の胸の大きさが違っても使いやすく安心です。
デザインが可愛いのも嬉しいですね。
まとめ
今からでもきちんと気にかけて今回紹介しました筋トレや自分に合ったブラの着用を意識して行えば、左右の胸の大きさの違いの差は気にならないくらいまでは変える事ができます。
ぜひ手軽に出来るものからでも自分に合った方法を見つけて、実践してみてくださいね。
毎日少しずつでいいので意識して左右バランスのとれたきれいな胸になって、悩んでた自分にサヨナラしちゃいましょう。
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