橋本マナミの写真集のバストがきれい！乳トレの方法や胸を大きくする方法は？
2019/07/08
ＳＭＡＰの中居正広さんがＭＣを勤める、みなさんお馴染みの「金スマ」の中で、『気になる美容』でバストを美しくして、さらに肩こりも解消できてしまうお手軽なトレーニング方法として、朝井麗華さんが考案した【乳トレ】のやり方が紹介されました。
しかもこの乳トレは、バストを美しくしてくれるだけじゃないんです。
なんとダイエット効果もあり、多くの女性の悩み肩こり解消も出来るんです！
今回はそんなバストアップ効果とダイエット効果、Ｗの効果を得られるという【乳トレ】のやり方や効果について調べてみました。
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Contents
バストアップとダイエットのＷ効果の乳トレとは？
【乳トレ】を考案したのは、恵比寿でサロンを経営されていて、「日本一予約の取れない整体師」としても有名な美と健康の伝道師の朝井麗華さんです。
※http://ameblo.jp/acailove/
朝井麗華さんのサロンには、有名女優さんがお忍びで通うほどの大人気！
その人気の秘密は、バストを綺麗にして全身もすっきりとスリムになり、さらに、肩こりの解消もできてしまうところにあるようですよ。
朝井麗華さんのバストアップマル秘テクニックが満載の「ほめられバスト」になる秘儀が、すべて公開された《おっぱい番長の「乳トレ」》が累計5万部突破！
今、乳トレの本が売れているんだとか・・・
1日5分！乳トレのやり方とは
金スマで放送した基本の【乳トレ】のやり方をご紹介します。
大胸筋乳トレ
①バストを支えているクーパー靭帯を傷つけないために、片側の手でバストの下側に添えます。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
②凝り固まった大胸筋をほぐすイメージで、4本の指をデコルテに当てて中から外に向かって円を描くように回しながら、左右30秒ずつ行います。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
マッサージを行う際は、オイルやクリームなどを使用して余計な力が入らないように気をつけましょう。
→バストアップクリームおすすめは？正しい使い方と効果的な塗るタイミングとは？
肋骨乳トレ
次に肋骨の筋肉と肋骨筋をほぐしていきます。
①片方の手指を揃え、逆サイドの脇肉をバスト側に集めていきます。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
②肋骨と肋骨の間筋肉にこぶしを置き、左手の手の平に向かって手をスライドさせ、こぶしがバストトップまで来たら支えていた手を外して、もう一度脇からバストへ動かします。これを左右30回ずつ。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
肋間筋が硬いとバストが外側へと広がってしまうので離れ乳の原因になります。
さらに、肋間筋が収縮して呼吸が浅くなると疲れが取れにくくなりますので、肋間筋を揉みほぐすことで柔軟性を取り戻し、バストを正常な位置へと戻してくれます。
グーパー乳トレ
①手をグーの状態にして第二関節で圧をかけながら、外から内へと寄せていきます。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
②脇の下→バスト上部→バスト下部と順番にしっかりと寄せていく。左右10回ずつほぐすようにしっかりと行います。
※http://trendnews1.com/kinsuma/11695/
③最後にバストを内側に寄せて30秒間キープ。
親指ブスブス
※http://tokyo-torisetsu.com/chichi-tore.html
親指で鎖骨下から胸のトップまでのデコルテを上から押すバストトップから下に向かって同じく行う。下側は優しめに。
親指が入るのがくらいが理想です。
1日5分のバストアップ効果は？
乳トレ考案者の朝井麗華さんご自身も、乳トレを実践してＣカップからＥカップへとバストアップに成功。
さらに、ウエストも3cmも減ったんだそうです。
「中居正広の金曜日のスマたちへ」では、橋本マナミさんが乳トレを1週間続けたところ乳トレ前は、アンダーが71.5cm、トップ87.5cmだったのが、乳トレ後は、アンダーが70.0cm、トップ89.0cmと変化しました。
※http://syayoyu.com/nyutore-6884.html
橋本マナミさんの写真集のバストが綺麗なのは、この乳トレの効果なんだそうですよ。
乳トレで得られる効果は？
※https://locari.jp/posts/30191
乳トレを行うとバストアップ効果やダイエット効果の他にもいろいろな効果があるので、ご紹介しますね。
■大胸筋のほぐすことで肩こり解消効果
■肋骨筋をほぐすことでくびれができる
■血行が良くなることで肌のくすみが取れる
■血行促進して代謝がアップするので痩せやすい体質に
など、バストアップ効果だけではない、さまざまな効果が期待できますよ。
まとめ
乳トレを行う時のポイントは、肩甲骨、大胸筋、肋骨筋の3つを意識してなでるマッサージではなく、筋肉に働きかけるように筋肉の凝りや緊張をほぐすこと。
バストを本来あるべき位置へと戻して、ふっくらと柔らかいバストを手に入れることが出来ますよ。
あなたも「乳トレ」で、橋本マナミさんの様な魅力的なバストと美ボディを手に入れちゃいましょう！
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