40代からの女性ホルモンを増やす方法｜オススメのサプリメントは？

2016/08/21 2018/09/29

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40代は更年期障害に悩まされる女性が増えてくる年代でもありますね。

この更年期障害と女性ホルモンの一つである、『エストロゲン』が大きく関わっているのをご存知ですか？

残念なことに更年期障害を避けることは出来ませんが、その進行スピードを緩めることは可能なんです。

今回は、40代でも女性ホルモンを増やす方法をご紹介します。

40代女性と女性ホルモンとの関係

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女性ホルモンは年齢と共に、減っていってしまいます。

なぜ減ってしまうのか？

それは卵巣の中の卵胞が生理周期のたびに、たくさんの卵胞が減ってしまうからなんです。

40歳になるとその数は、急激に減って50歳ではほぼ卵胞が消えてなくなってしまうんだとか。

女性ホルモンは卵胞から排卵にいたるまでの過程で分泌されるものなので、卵胞がなければ女性ホルモンは分泌されません。

ですから、閉経後は女性ホルモンは分泌されなくなってしまうんですね。

では、女性ホルモンが分泌されなくなると、女性の身体にはどんな症状が起こるのでしょうか？

女性ホルモン不足で起こる症状

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女性ホルモンが不足すると、さまざまな症状が引き起こされます。

・のぼせ、動悸

・頭痛、腰痛、めまい

・イライラする

・鬱（うつ）状態になる

・情緒不安定になる

・発汗

・生理不順、閉経

女性ホルモンが分泌されなくなると、引き起こされる症状として、

・動脈硬化

・骨粗しょう症

などの疾病を引き起こしやすくなります。

こらの症状は更年期障害と呼ばれているものですね。

これまで更年期障害というと、45～55歳くらいの女性が多かったのですが、最近ではなんと30代、あろうことか20代でも更年期の症状を訴える女性が増えているんだそうです。

なぜ、若年性更年期障害が増えてきているのか？

・過度なダイエット

・睡眠不足

・偏った食生活

上記のようなことが原因で女性ホルモンが上手く分泌されなくなったことで、若い女性の間でも更年期の症状を訴える人が増えたと考えられます。

ですから健康的にそして若々しくいるためには、40代からでも女性ホルモンを増やすことは大切なんです！

40代からの女性ホルモンを増やす方法

40代から女性ホルモンを増やすために必要なことをご紹介します。

それが、【卵巣を元気に保つ】こと。

それでは詳しく見て行きましょう！

卵巣を元気に保つ

先ほど述べたとおり、
女性ホルモンは卵胞から排卵にいたるまでの過程で分泌されるもので、卵巣の中に存在します。

※http://www.ivf.co.jp

ですから、この卵巣が元気な状態であれば女性ホルモンの分泌の低下を防ぐことができます。

では、卵巣を元気にするにはどうれすば良いのでしょうか？

卵巣に十分な栄養や酸素を届けられるように、「血行を良くする」ことです！

冷え性の女性って多いですよね？

この冷えを放っておくと、血行を悪くして全身に必要な栄養などを送り届けることが出来なくなったり、むくみの原因にもつながります。

当然、血行が悪いと卵巣まで栄養などが届きづらいので、卵巣が栄養不足状態になってしまいますよね。

お風呂などでよく温まったり、なるべく冷たい飲食を控え目にして、軽い運動などをすると、血行が良くなり全身に栄養を送り届けることが出来ます。

さらに、卵巣を元気にするたんぱく質を積極的に摂取するのも効果的ですよ。

たんぱく質が不足すると、卵巣も疲れやすくなってしまう為に、女性ホルモンの分泌量が低下してしまうんです。

ですから、良質なたんぱく質を摂取する習慣を付けるといいですね。

特に植物性たんぱく質の豆乳がおススメです。

ただし、大豆イソフラボンを摂取するのに、副作用である過剰摂取には注意が必要です。

副作用については、こちらの記事に記載していますので参考にしてください。

→豆乳に胸を大きくする効果が？飲む時間帯によって効果が違うのか？

豆乳が苦手という方のために、次では40代におススメのサプリをご紹介します。

40代におすすめのサプリメント

40代　サプリメント　おすすめ

基本は食事から摂取が望ましいですが、どうしても、食事だけの摂取となると難しい時もあります。

「食事から摂らなければ」とストレスになるようであれば、手軽に摂取できるサプリメントを上手く活用することをおススメします。

大豆イソフラボン

女性ホルモンの一つである、エストロゲンによく似た働きをしてくれます。

40代以降には、卵巣機能を活性化させてホルモンバランスを整える働き、美肌効果、バストアップ効果、更年期障害の改善など女性の身体に大変重要な栄養素でもあります。

ただし、大豆イソフラボンは過剰に摂取するとエストロゲン依存性の病気になるリスクが高くなりますので、注意が必要です。

プラセンタ

プラセンタは「胎盤」のことです。

プラセンタには、女性ホルモンの分泌や自律神経などの乱れを整えてくれる働きをします。

エストロゲンは多すぎると、子宮がんのリスクが高まるので、プラセンタが自律神経に抑えるように働きかけてくれるなど、本当に優れた作用が期待できます。

さらにシミやシワなどのお肌の老化予防などの女性には嬉しい美容効果も期待できちゃいますよ。

マカ

マカと聞くと滋養強壮など男性的なイメージの強いサプリですが、赤ちゃんの誕生を願っている妊活にもマカは一役買っています。

そんなマカには、実は閉経後の女性にもホルモンバランスの調整をするなどの作用があるので、更年期などの症状緩和する効果が期待されているサプリメントなんです。

代謝も良くしてくれるので、冷え性の緩和・卵巣機能の活性化に間接的に、作用してくれるので、まさに40代おススメのサプリですね。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーには、卵巣機能を高めて女性ホルモンを活性化してくれる「デセン酸」と自律神経を整えてくれる「アセチルコリン」の成分が含まれています。

この2つの成分は、自然界ではローヤルゼリーにしか含まれていないといわれている、大変希少価値のある成分を含有しているのも特徴。

40代の女性には、大変魅力的なサプリですね。

「でも、いいのは分かったけど一度にこんなにたくさんのサプリを摂れないわ」とお悩みの方に、手軽で間単に取り入れられる女性ホルモンに着目したサプリメントをご紹介します。

女性ホルモンに着目した話題のサプリとは？

垂れ乳　40代女性

女性の体はとてもデリケート。

ですからそのホルモンサイクルに合ったサプリメントを服用しないとその効果が半減してしまうんです。

そこで、おすすめなのが身体のリズムに合わせて使い分ける新発想サプリ。

美ボディを応援してくれるサプリ【LUNA(ルーナ)】

LUNA(ルーナ)は、モンドセレクション2016年で金賞を受賞。

LUNA モンドセレクション　金賞　サプリ

女性ホルモンの分泌には、2つのサイクルがあります。

・卵胞期(きらきら期)：月経後～排卵日まで

・黄体期(まったり期)：排卵後～月経開始まで

卵胞期と黄体期では主に分泌されるホルモンが違います。

・卵胞期：エストロゲン

・黄体期：プロゲステロン

もし分泌されたホルモンと違う成分を摂取してしまうと、体調を崩したり周期が乱れる原因となります。

ですからLUNA(ルーナ)は、正しい時期に正しい成分を摂れるように2種類のサプリメントが開発されました。

正しい時期に正しい飲み方をすると

・女性ホルモンのコントロールが可能

・PMSを軽減できる

・ホルモンバランスの乱れが整う

・肌荒れなどの美容トラブルが減った

・生理痛などの女性特有の悩みが減った

などの嬉しい効果が！

PMSとは、

（Premenstrual Syndrome）の略で
「月経前症候群」と呼ばれていて、
生理が始まる前の約2週間に起こる症状。

頭痛、腹痛、腰痛、食欲不振、情緒不安定、
過食、肩こりを起こしたり、甘いものが無性に
食べたくなるのも、このPMSの症状の一つと
言われています。

女性ホルモンが減少することで起こる

・生理不順、無月経、不妊、PMS

・肌の調子が悪くなる

・イライラして精神的に不安定になる

・不眠

・むくみ

・代謝の低下により太りやすくなる

・髪にツヤがなくなる

・動脈硬化、脳梗塞、高血圧などの症状が出やすくなる

この様々な症状をサプリメントで簡単に抑えることが出来るなら、飲まない手はないですよね。

しかもLUNAは品質もしっかりと保証されているので、安心して飲むことが出来ますね。

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品質や効果に自信が無いとこんなサービスは出来ませんよね。

では、実際にLUNAを飲んでいる人にリアルな感想を聞いて見ましょう！

LUNA(ルーナ)を愛用している人の評判や口コミは？

2つ種類があるので、飲み方がわかりづらいかなと思ったのですが、商品と一緒に届いた説明書が見て自分なりに飲んでいます。
美容にも良さそうな成分なので、これ1つでいろいろ改善したらいいな（笑）
LUNAを飲むようになってから、毎日にハリが出てきた気がして、女性としての自分に自信がついてきました！

（M様/31歳）

出典：https://c.ho-br.com

マニアと言ってもいいくらい、各社のサプリを試してきました。
こちらはコンセプトから共感できますし、エラスチン配合なので、下がってきていた私にもぴったりでした。
毎日数年前のハリを取り戻しつつあるという実感があるので、これからも習慣にしていきたいです。

（I様/41歳）

出典：https://c.ho-br.com

飲み始めて2ヶ月くらいで実感し始め、主人からも「キレイになったんじゃない？」と言われてとても嬉しいです！
LUNAをきっかけに身体のリズムを意識するようになったので、女性特有の悩みもあまり気にならなくなり毎日楽しくすごせるようになりました。

（A様/45歳）

出典：https://c.ho-br.com

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あなたの毎日がきっと変わりますよ！