ダイエットしながらバストアップもしたい！同時に叶える秘策とは？
2018/08/11
ダイエットをした女性なら、こんな経験をしている人も多いのでは？
女性の永遠のテーマ『ダイエット』。
せっかく痩せても胸までサイズダウンしちゃったら、スタイル抜群とは言えませんよね？
そこで今回は、
ダイエットしても胸を落とさずに同時に願いを叶えるとっておきの秘策をご紹介します。
ダイエットで小さくなった胸を戻したい！って人も必見ですよ♪
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Contents
ダイエットしながらバストアップする事って出来るの？
「ダイエットしながらバストアップって、本当にできるの？」って思いますよね？
結論から言うと、
”やり方さえ間違えなければ、ダイエットしながらバストアップすることは可能です！”
重要なのは「やり方」！
やり方を間違ってしまうと、胸から痩せて上半身は痩せたけど下半身は痩せずにそのままって事になってしまいます。
では、なぜダイエットすると胸から痩せてしまうのか？
そのメカニズムを知ることで、バストは残したままで上手にダイエットすることが可能になりますよ。
なぜダイエットすると胸から小さくなっちゃうの？
ダイエットをすると胸が小さくなってしまう原因を詳しくみていきましょう。
バストへの栄養不足
無理な食事制限をしている場合や、単品だけの偏った食事をしていると、胸の成長に必要な栄養が取れないので、胸が育ちにくくなってしまうんです。
栄養不足になると胸の成長に必要不可欠な「女性ホルモン」の分泌も減ってしまうので、必然的に胸が育たない環境を自ら作り出してしまうという悪循環に！
ストレス
ダイエットと切っても切り離せないのが「我慢」。
・食べたい物を我慢する
・甘いものを我慢する
・お腹が空いたけど我慢！
など我慢しなくちゃいけなかったりしますよね？
我慢＝ストレスを感じる
さらには、普段は運動しないけど痩せるなら身体を動かさなくちゃ！
って結構なストレスだったりしますよね？
ダイエットをするとストレスが付きものですが、このストレスがくせ者。
ストレスは胸の成長に欠かせない女性ホルモンの分泌を減らしてしまうんです。
運動で胸が揺れる
ダイエットをするなら運動しなくちゃ！って思いますよね。
でも運動をするとき体重のことばかり気にして、バストのことって気にしている人ってどのくらいいますか？
ランニングなどの激しい運動は胸が揺れることで、胸を支えているクーパー靭帯が伸びたてしまうんです。
クーパー靭帯が伸びてしまうと胸の形が崩れたり、胸が垂れて小さく見えてしまう原因になってしまいます。
胸を落とさずに痩せられる方法とは？
ダイエットをすると胸が小さくなってしまう原因が分かったところで、胸を落とさずに痩せられる方法をご紹介します！
栄養バランスのいい食事
栄養不足だとバストまで栄養が届かないので、バストがどんどん小さくなってしまいます。
栄養のバランスの整った食事は、身体だけでなく心も健康にしてくれますよ♪
特にバストアップを期待するなら、
・女性ホルモンと似た働きをする『エストロゲン』を多く含む大豆製品
・女性ホルモンを活性化させる『ボロン』を含むキャベツ
を積極的に取り入れてるとバストアップ効果が期待できます。
ただし、食事のバランスは重要！
たんぱく質やキャベツだけを摂るのではなく、色々な食品を取り入れる中でたんぱく質やキャベツを普段より多めに摂るイメージで。
バスト周りの筋肉を鍛える
ダイエットのためにバスト周りの筋トレを取り入れることで、血行が良くなりホルモンバランスも整うのでバストアップ効果がありますので、ぜひ取り入れてみてください。
バスト周りにはバストを支えるためにいくつかの筋肉があります。
◆大胸筋・・・大胸筋を鍛えることで、胸の垂れを防いでハリとボリュームのある胸を作り上げてくれます。
◆小胸筋・・・小胸筋はバストが垂れないように吊り上げたり、バストを中心へと寄せて綺麗な谷間を作ってくれます。
この筋肉を鍛えることで、ピン！と上向きで形の綺麗なバストを手に入れることが出来ますよ♪
大胸筋を鍛えるトレーニング法
《合掌のポーズ》
【やり方】
1.背筋を伸ばして胸を張ります。
2.両手の平を胸の位置で合わせて、合掌のようなポーズにします。
3.胸をはって大胸筋を意識しながら両手で押し合い15秒間キープ。
4.これを5回。1日3セット目安で行ってください。
（手の平の間に雑誌や少し集めの本やタオルなどを挟んで行うのもおすすめ♪）
《腕立て伏せ》
引用：https://www.halillahmacun.com
【やり方】
1.肩幅より少し広く開いた状態で両手を付きます。
2.両膝はつけて、つま先は上げた状態にする。
3.息を吐きながら体を下げて、息を吸いながら体を上げる。
4.これを10～15回繰り返し、1日2～3セット行います。
小胸筋を鍛えるトレーニング法
小胸筋の場合、鍛えるというよりは「ほぐす」といったイメージです。
《小胸筋をほぐす方法》
《やり方》
1.小胸筋の上にテニスボールを当てて、押すと少し痛みを感じる部分を探す。
2.痛い部分にボールを当てその上から両手で、深くゆっくりと小さい範囲でグリグリと30秒間ほど行います。
3.これを1日に3～4回行ってください。
激しい運動をするときはブラを変える
ランニングのような激しい運動をするときは、必ず胸の揺れを軽減してくれるスポーツブラを着用するようにしましょう！
⇒運動しても揺れない！美乳をキープおすすめのスポーツブラは？
⇒ランニングしても揺れないおすすめのスポーツブラは？女性人気はナイキ・ワコール？
胸を支えているクーパー靭帯は一度切れたり伸びたりすると、もう二度と元には戻りません！
クーパー靭帯は胸全体を支えている大事な役割を果たしています。
クーパー靭帯が伸びてしまうと、
・バストの形が崩れる
・バストが垂れる
・バストの大きさが変化する
などの原因になるので要注意！
運動をするときは必ず胸の揺れから守ってくれる『スポーツブラ』をするようにしましょう。
姿勢を改善する
猫背の姿勢は腹筋がゆるむので、
・内臓下垂
・便秘
・脂肪の蓄積
など下っ腹がポッコリする原因にもなります。
さらに姿勢が悪いことで血流が悪くなり、バストの成長に必要な栄養や女性ホルモンがしっかり胸まで送り届けることが出来なくなるので、バストのサイズダウンにもつながります。
姿勢を整えるだけで、血流がよくなり溜まっていた老廃物が流れ、栄養や女性ホルモンがしっかりと送り届けられるので、バストの成長にもつながるのと同時に、腹筋も鍛えられてポッコリお腹がスッキリしますよ♪
ダイエット＆バストアップに効果的な夜食ってある？
夜だからお腹空いた…でも痩せたい！！でも、胸欲しい！！
ってときに食べられるものってある？
でも、お腹がすき過ぎるのもストレスが溜まっちゃうので、低カロリーでバストアップにも効果的な食材を紹介しますね。
『サラダチキン』サラダ
コンビニでも手に入る『サラダチキン』。
とり胸肉を使用しているので、低糖質・高タンパクで鶏肉はバストアップには効果的な食材。
《材料》
・チキンサラダ・・・1パックの半分
・キャベツ・・・・・お好みの量
《作り方》
①.サラダチキンは食べやすい大きさに手で裂いておく。
②.キャベツは千切りにする。
③.①と②に合わせて出来上がり！
バストアップに効果的なとり胸肉とキャベツを合わせてサラダにして食べると、けっこう食べごたえがあって満足できますよ。
味もしっかりチキンに付いているので、ドレッシングをかけなくても食べられるのはカロリーオフになって、ダイエット中には嬉しいですね♪
キャベツのポン酢和え
《材料》
・キャベツ・・・・50ｇ
・ごま油・・・・・5ｇ
・ポン酢・・・・・10ｇ
《作り方》
①.キャベツを一口大に切る。
②.切ったキャベツを600Ｗのレンジで1分間チンする。
③.②にポン酢と少しのごま油をかけて完成！
少量のごま油を加えることで満足感が得られます。
夜食だけでなく、普段のおかずの一品としてもいいですね♪
もっと手軽に両方を同時に叶える秘策とは？
今の現代女性はとっても忙しいので、もっと簡単にダイエットとバストアップが叶えられたら嬉しいですよね？
そんなあなたの願いを叶えてくれる、とって置き秘策をご紹介します！
それが、【グラマラスリム・スムージー】
いま雑誌やSNSで話題沸騰！
1日1食を置き換えるだけの簡単ダイエットはよくありますよね？
でもこの【グラマラスリム・スムージー】は、ダイエットしながらバストアップも可能にしてくれると大人気の商品なんです♪
グラマラスリム・スムージーの人気の秘密
◆水や牛乳に混ぜるだけで、簡単に誰でも続けられる！
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◆話題のスーパーフルーツ「ピタヤ」配合で、
・むくみ解消
・食物繊維でスッキリ！
◆「植物性エストロゲン」・オレイン酸
・βカロテン
・トコフェロール
・ビタミンＣ
などたっぷりの美容成分を配合でナイスバディに！
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◆218種類の酵素、ミネラル、ビタミンを豊富に配合
◆11種類の美容成分でカラダの内側から潤いを！
グラマラスリム・スムージーで理想のカラダを手に入れたら、
・おしゃれをもっと楽しめたり
・海やプールでも思いっきり楽しめたり
・鏡を見るのが楽しみになったり
毎日が明るく楽しい生活が待っていますよ♪
でも、すっごい人気商品なので急がないと、買えなくなっちゃうかもしれません。
まとめ
ダイエットをしながらバストアップをしたい！願いを叶える秘策をご紹介しました。
間違ったやり方をしなければ、ダイエットをしながらバストアップすることも可能です！
素敵な女性になるためにも、早速ダイエット＆バストアップをはじめましょう☆
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