セロトニンが増えるとなぜバストアップできるの?効果と簡単な増やし方とは?

      2017/01/14


セロトニンという言葉を聞いたことはありませんか?

別名『幸せホルモン』とも言われる脳内物質をいいます。

 

脳内物質の種類はなんと!100個以上もあるんだそうですよ。

ですが、その働きが解明されているのはたったの20種類程度

なんだそうです。

 

このセロトニンはバストアップ効果が期待されているのですが、

「セロトニンって何?」

「なぜセロトニンがバストアップに関係あるの?」

という人のために、セロトニンとバストアップの関係性

についてご紹介していきたいと思います。

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セロトニンとは?

※http://www.skincare-univ.com/daily/column/008676/

※http://www.skincare-univ.com/daily/column/008676/

 

私達の体は、「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」という

脳内物質が分泌されているのですが、このどちらか一方の

分泌量が偏ってしまうと体や心のバランスが崩れて、

不調を訴えることになってしまいます。

 

【ドーパミン】

・嬉しいときや喜びを感じたときに多く分泌される物質。

 

【ノルアドレナリン】

・苦しい時や悲しいとき、怒っている時に分泌される物質。

 

このドーパミンとノルアドレナリンが、どちらかに偏らず

安定した状態を維持するために分泌されるのが、

セロトニンと呼ばれる脳内物質なんです。

 

ですから、セロトニンは自律神経の乱れるのを

防いでくれる働きをしている。という事ですね♪

 

 

セロトニンのバストアップ効果とは?

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セロトニンの役割は分かったけど、バストアップとどう

関係してくるのか?

よく分からないと思うので、解説していきますね。

 

 

バストアップには欠かせない女性ホルモンは、

脳の「脳下垂体」からの指令によって分泌されます。

そして自律神経も脳の「視床下部」からの指令によって

分泌されるのですが、この「脳下垂体」と「視床下部」

の位置がとても近いことから、お互いに影響を受け合ってしまうんです。

 

ですから自律神経が乱れると、女性ホルモンを上手く分泌する

ことが出来なくなってしまうので、バストアップするには

自律神経のバランスを整えることが重要となってくるんですね。

 

そこで、セロトニンの出番です!

セロトニンは自律神経を整えてくれる働きをすると

先ほどご紹介しましたね。

 

セロトニンを増やすことで自律神経が整うので、

女性ホルモンの分泌も正常に促されて、

バストアップ効果が期待できます。

 

 

幸せホルモンセロトニンの簡単な増やし方とは?

幸せホルモンセロトニン 

※http://josei-bigaku.jp/serotonin3779/

 

バストアップをするには、幸せホルモンと呼ばれている

セロトニンを増やせばいいってことですよね。

では、どうすればセロトニンが増やせるのでしょうか?

 

規則正しい生活をする

セロトニンは太陽の光をたくさん浴びている昼間の時間帯

に分泌されやすい特徴を持っています。

ですから、夜いつまでも起きていないで、

早寝早起きの規則正しい生活を送ると、

セロトニンを多く分泌してくれますよ。

 

ストレスを溜めない

ストレスを感じるとセロトニンをたくさん使ってしまいます。

バストアップのためには、セロトニンの分泌を増やすことが

重要ですから、上手にストレス解消するように心掛けましょう!

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トリプトファンを摂取する

「トリプトファン」は、セロトニンを構成するのに大切な

物質なのですが、残念なことに私たちの体内で生成することが

できません。ですからトリプトファンを含む食品を積極的に

摂取する必要があるんです。

 

【トリプトファンを含む食品】

・納豆などの大豆製品
・ごま
・ピーナッツ
・たまご
・バナナ
・乳製品

 

さらに、セロトニンを合成するにはビタミンB6

も必要なので、ビタミンB6を多く含む食品を

バランスよく摂取するようにしましょう。

【ビタミンB6を含む食品】

・マグロなどの赤身魚
・レバー
・にんにく
・酒粕
・鶏ひき肉
・鮭

 

運動をする

運動をするとストレス解消にもなりますし、

セロトニンは朝分泌されやすくなりますから、

ウォーキングやラジオ体操などをしながら

朝日を浴びることは非常に効果的です。

 

 

まとめ

なぜ、セロトニンが増えるとバストアップできるのか。

お分かりいただけましたか?

 

セロトニンを増やすためには、規則正しい生活と運動

そして、トリプトファンやビタミンB6を多く含む食品を

バランスよく摂取してストレスを上手く解消するように

心掛ければ、セロトニンは増えていきます。

 

今からでも遅くはありませんよ。

きちんとした生活を送るだけで、心身ともに健康を

手に入れられますので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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