セロトニンが増えるとなぜバストアップできるの？効果と簡単な増やし方とは？
2019/09/29
セロトニンという言葉を聞いたことはありませんか？
別名『幸せホルモン』とも言われる脳内物質をいいます。
脳内物質の種類はなんと！100個以上もあるんだそうですよ。
ですが、その働きが解明されているのはたったの20種類程度なんだそうです。
このセロトニンはバストアップ効果が期待されているのですが、
「セロトニンって何？」
「なぜセロトニンがバストアップに関係あるの？」
という人のために、セロトニンとバストアップの関係性についてご紹介していきたいと思います。
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Contents
セロトニンとは？
※http://www.skincare-univ.com/
私達のカラダは、「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」という脳内物質が分泌されているのですが、このどちらか一方の分泌量が偏ってしまうと体や心のバランスが崩れて、不調を訴えることになってしまいます。
【ドーパミン】
・嬉しいときや喜びを感じたときに多く分泌される物質。
【ノルアドレナリン】
・苦しい時や悲しいとき、怒っている時に分泌される物質。
このドーパミンとノルアドレナリンが、どちらかに偏らず安定した状態を維持するために分泌されるのが、セロトニンと呼ばれる脳内物質なんです。
ですから、セロトニンは自律神経の乱れるのを防いでくれる働きをしている。という事ですね♪
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セロトニンのバストアップ効果とは？
セロトニンの役割は分かったけど、バストアップとどう関係してくるのか？
よく分からないと思うので、解説していきますね。
バストアップには欠かせない女性ホルモンは、脳の「脳下垂体」からの指令によって分泌されます。
そして自律神経も脳の「視床下部」からの指令によって分泌されるのですが、この「脳下垂体」と「視床下部」の位置がとても近いことから、お互いに影響を受け合ってしまうんです。
ですから自律神経が乱れると、女性ホルモンを上手く分泌することが出来なくなってしまうので、バストアップするにはこの自律神経のバランスを整えることが重要となってくるんですね。
そこで、セロトニンの出番です！
セロトニンは自律神経を整えてくれる働きをすると先ほどご紹介しましたね。
このセロトニンを増やすことで自律神経が整うので、女性ホルモンの分泌も正常に促されて、バストアップ効果が期待できます。
幸せホルモンセロトニンの簡単な増やし方とは？
※http://josei-bigaku.jp/
バストアップをするには、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンを増やせばいいってことですよね。
では、どうすればセロトニンが増やせるのでしょうか？
規則正しい生活をする
セロトニンは太陽の光をたくさん浴びている昼間の時間帯に分泌されやすい特徴を持っています。
ですから、夜いつまでも起きていないで、早寝早起きの規則正しい生活を送ると、セロトニンを多く分泌してくれますよ。
ストレスを溜めない
ストレスを感じるとセロトニンをたくさん使ってしまいます。
バストアップのためには、セロトニンの分泌を増やすことが重要ですから、上手にストレス解消するように心掛けましょう！
→胸が大きくならない原因はストレス！？自宅で簡単にできるストレス解消法は？
トリプトファンを摂取する
「トリプトファン」は、セロトニンを構成するのに大切な物質なのですが、残念なことに私たちの体内で生成することができません。
ですからトリプトファンを含む食品を積極的に摂取する必要があるんです。
・納豆などの大豆製品
・ごま
・ピーナッツ
・たまご
・バナナ
・乳製品
さらに、セロトニンを合成するにはビタミンＢ6も必要なので、ビタミンＢ6を多く含む食品をバランスよく摂取するようにしましょう。
・マグロなどの赤身魚
・レバー
・にんにく
・酒粕
・鶏ひき肉
・鮭
運動をする
運動をするとストレス解消にもなりますし、セロトニンは朝分泌されやすくなりますから、ウォーキングやラジオ体操などをしながら朝日を浴びることは非常に効果的です。
まとめ
なぜ、セロトニンが増えるとバストアップできるのか。
お分かりいただけましたか？
セロトニンを増やすためには、規則正しい生活と運動そして、トリプトファンやビタミンＢ6を多く含む食品をバランスよく摂取してストレスを上手く解消するように心掛ければ、セロトニンは増えていきます。
今からでも遅くはありませんよ。
きちんとした生活を送るだけで、心身ともに健康を手に入れられますので、ぜひ試してみてくださいね。
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