授乳後のしぼんだ胸は元に戻らない!?小さくなった胸を蘇らせる方法とは?

      2017/01/14


授乳が終わったママさん、本当にお疲れ様でした。

授乳期は寝不足になったり、卒乳がなかなか出来ずに

苦労されたママさんもいらっしゃるかと思います。

 

私も完全母乳で2人の子供を育ててきましたから、

その大変さは身に染みて分かります。

 

ですが、いざ卒乳してみると何だかちょっと寂しい気持ち

にもなったりもしませんか?

卒乳は赤ちゃんが成長した証拠でもあるので、

無事に授乳が終わったことは喜びでもあるんですけどね。

 

そんな子育ての喜びの後に待っているのが、

「小さくしぼんでハリを失った胸」

同じく母乳育児をされたママさん達も、

小さくしぼんだ胸を見ていると、ショックで

悲しくなるという声をよく耳にします。

 

授乳後のしぼんだ胸は元に戻らないのか?

 

今回は、そんな授乳後の小さくしぼんでしまった胸を

ハリのある胸へと蘇らせる方法をご紹介します。

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授乳後の胸がしぼむ原因とは?

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授乳後になぜ胸が小さくしぼんでしまうのでしょうか?

 

乳腺の衰え

バストは90%の脂肪と10%の乳腺で構成されています。

この10%の乳腺を守るために、脂肪が乳腺の周りを取り囲んで

いるのですが、授乳期は母乳を出すためにこの乳腺が

発達するので、自然と脂肪も増えて乳房が大きくなります。

 

しかし授乳を終えたバストは、

母乳を出す役割を終えたことで乳腺が小さくなってしまいます。

そうすると、周りを取り囲んでいた脂肪も同時にしぼんでいくので、

バストはしぼんだ風船状態になってしまうんです。

 

クーパー靭帯の伸び

バスト全体を支えているクーパー靭帯が、

授乳中に赤ちゃんに乳首を引っ張られたり、

発達したバストの重みにクーパー靭帯が耐えられ

なくなり、伸びてしまうことでバスト全体が下がる

ために垂れた胸になってしまいます。

 

ホルモンの影響

授乳中は女性ホルモンの「エストロゲン」が少ない状態になります。

エストロゲンは、肌を潤したり、女性らしい丸みのある

体を作ったり、胸のハリをもたらす女性には無くてはならない

ホルモンなのですが、授乳中はこのエストロゲンが減少してしまうので、

胸のハリが失われバストが小さくなってしまいます。

 

ストレス

夜間の授乳での睡眠不足や、慣れない子育てで

ストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れて

エストロゲンの分泌が減少してしまいます。

エストロゲンはバストアップには必要不可欠ですから

ストレスと上手く付き合うことが大切です。

胸が大きくならない原因はストレス!?自宅で簡単にできるストレス解消法は?

 

 

授乳後のバストのしぼみを戻す方法は?

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先輩ママさん達が実際に実践している

バストのしぼみ解消法をご紹介します。

 

バストアップマッサージをする

胸周りをマッサージして血流を良くすることで、

ハリが蘇ってバストアップ効果が期待できます。

バストアップに効果的なリンパマッサージの方法とは?

 

バストマッサージを行うときは、バストに直接働きかける

成分が配合されたバストアップ専用のクリームを塗ると、

バストアップ効果が上がりますよ。

バストアップクリームおすすめは?正しい使い方と効果的な塗るタイミングとは?

 

サイズのあったブラジャーをつける

妊娠~授乳中は授乳用ブラジャーを着けていたかと

思いますが、授乳が終わって1年を目安として

普通のブラジャーにしても大丈夫です。

 

ただし、出産前とはバストのサイズが変わってきているので、

必ず測って今の自分のサイズに合うブラジャーを着けるようにしましょう!

 

大胸筋を鍛える

バストを支えている大胸筋を鍛えることで、

授乳後のバストの垂れを防ぐことが出来ます。

バストアップの方法は大胸筋!自宅で簡単に大胸筋を鍛える方法

 

バストアップに効果的な食事をする

外側からのケアをしてあげたら、同時に内側からのケアも大切です。

1日3食バランスの良い食生活にプラスしてバストアップ効果の高い

食材を摂ることで、バストアップ効果が高まりますよ。

 

《バストアップ効果の高い栄養素》

・たんぱく質

・ビタミンA

・ビタミンE

バストアップに効果的!胸を大きくするおすすめの食べ物は? 

 

 

まとめ

授乳後のしぼんだ胸が元に戻らない!

本当にショックなのは分かります。

私も同じ経験者ですから。

 

でも、努力次第でしぼんだバストは必ず元に戻ってくれます。

まずは、出来ることから始めてみませんか?

 

「しぼんだ胸が子育ての勲章だったな」と懐かしく

思える日がきっと来ますよ。

 

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