高校生でサプリ以外のバストアップの方法は大胸筋?Aカップからの脱出!

      2018/08/18


 高校生になると周りの友達はみんな、だんだんと胸が大きくなってきているのに自分だけ小さいまま。
なんで~!!

 

なんて嘆いていませんか?

 

でも、大丈夫です!

 

今からでもぜんぜん遅くないですよ!
そこで今回は高校生でも胸を大きくする方法ををご紹介します。

悩みをスッキリ解決して、青春を思いっきり楽しんじゃいましょう!

 

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大胸筋を鍛えると胸は大きくなるって本当?

 

大胸筋って知っていますか?

この大胸筋、実はバストアップには非常に重要なんです。

 

大胸筋とは?

大胸筋は、バストの真下に位置する筋肉のこと。

大胸筋

※https://www.i-l-fitness-jp.com

 

 

大胸筋とバストアップにどう関係するの?

大胸筋を鍛えることで、バストの位置が上がりバスト上部のお肉を寄せて張りのあるぷるんぷるんのバストに!

バストは90%の脂肪と10%の乳腺で成り立っているので、バスト自体を大きくするわけではありませんが、バスト位置が上がることでバストアップ効果が期待できます。

 

さらに、大胸筋は筋肉の中でも大きな筋肉なので、大胸筋を鍛えると全身の代謝アップ効果あります。

 

代謝が上がるということは、血流が良くなります。
そうするとバストアップに必要な栄養や女性ホルモンが、バストまでしっかりと送り届けられるのでバストアップ効果に繋がりるという仕組み。

ですから、大胸筋を鍛えることはバストアップには効果的なんですね♪

 

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大胸筋を鍛える方法

大胸筋を鍛えるとバストアップにつながる事が分かったので、大胸筋を鍛える効果的な方法を紹介します。

 

合掌のポーズ

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バストアップの手段として、有名なのはこの合掌のポーズではないでしょうか?

 

【正しい合掌のやり方】

①姿勢を正して、胸の前で手を合わせる。

②ひじは方のラインまで上げ、垂直になるように曲げる。

③息を吐きながら、手の平を押し合う

④1回15秒を5回、毎日3セット行う。

 

そして大胸筋を鍛えるもう一つの有効的な方法として、腕立て伏せ!

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腕立て伏せは普通にやってもいいのですが、普段やり慣れていない人にとっては難しいですよね?

そんな人は、ひざを床に付けて行っても大胸筋を鍛えられます。

10~15回を毎日行うようにしましょう!

 

 

大胸筋を鍛えるときのポイント

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大胸筋を意識して行う

筋肉は鍛えている箇所を意識するだけで、トレーニングの効果が出やすいと言われています。

ですから、同じトレーニングを行うのであれば、大胸筋を意識しながら「あっ、今ここの筋肉を動かしている」と、ちょっと意識してみてください。

より効果がアップしますよ!

 

毎日おこなう

筋肉を付けるためには、毎日の継続が効果を発揮してくれます。

「昨日たくさんやったから、今日はお休み」というよりは、数分間を毎日つづける方が効果的に鍛えられます。

ただし、無理をしないで自分のバストが大きくなることを想像して、楽しみながら行うことが大切ですね!

 

これで、バストアップの為の土台は完成です。

ですが、これだけでは豊かなバストにはなれないんです。

 

では、何をすればいいのか?

大胸筋を鍛えながら、たんぱく質をたくさん摂ることが重要です!

 

たんぱく質の中でも、バストアップに効果的なのが、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを多く含む食材、大豆製品が特におすすめ!

豆乳に胸を大きくする効果が?飲む時間帯によって効果が違うのか?

 

その他にも、女性ホルモンを増やす為の食事について、

中学生のバストアップにおすすめな食べ物は?胸を大きくするのにサプリメントは危険?

こちらの記事でも、紹介しています。

 

まとめ

高校生や中学生などの10代は成長期なので、女性ホルモンが多量に分泌されています。

ですから、バストアップサプリメントの服用はおすすめできません。

バストアップサプリ中学生には危険!副作用と止めたほうが良い理由とは?

上記の記事を見てもらえば、どうして成長過程にある中学生や高校生がサプリメントを止めた方がいいのか分かると思います。

ですから、サプリメントに頼らずに安全に行える、胸を大きくする方法を紹介しました。

 

大胸筋を意識しながら、トレーニングを行う!

毎日つづける!

大豆製品をたくさん摂取する!

 

自分の理想とするバストを想像して楽しみながら、トレーニングしてみてくださいね。

 

トレーニングが定着してきた頃には、あなたのバストは理想とするバストに近づいているはずです!

 

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