高校生でサプリ以外のバストアップの方法は大胸筋?Aカップからの脱出!

      2017/01/15


周りの女子高校生はみんな

だんだんと胸が大きくなってきて

いるのに、自分だけ小さいまま。

 

なんて嘆いていませんか?

 

大丈夫です!

 

今からでも遅くないバストアップの

方法をご紹介しますよ。

 

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●大胸筋を鍛えると胸は大きくなる?

 

大胸筋ってご存知ですか?

この大胸筋、実はバストアップには

非常に重要なんです。

 

大胸筋とは?

大胸筋は、バストの真下に位置する筋肉のこと。

※http://www.i-l-fitness-jp.com/aboutbody/muscle/det...

※http://www.i-l-fitness-jp.com/aboutbody/muscle/det…

 

 

大胸筋とバストアップにどう関係するの?

大胸筋を鍛えることで、バストの

位置が上がり、バスト上部のお肉を

寄せて張りのある、ぷるんぷるんのバストに!

 

バストは90%の脂肪と10%の乳腺で

成り立っているので、バスト自体を

大きくするわけではありませんが、

バスト位置が上がることで、

バストアップ効果が期待できます。

 

さらに、大胸筋は筋肉の中でも

大きな筋肉なので、大胸筋を鍛えると

全身の代謝アップ効果あります。

 

代謝が上がるということは、

血流が良くなる、そうすると

バストアップに必要な栄養や

女性ホルモンがバストまで

しっかりと、送り届けられるので

バストアップ効果に繋がりるという仕組み。

 

ですから、大胸筋を鍛えることは

バストアップには効果的なんですね。

 

 

●大胸筋を鍛える方法

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大胸筋を鍛えるとバストアップに

つながる事が分かったので、

大胸筋を鍛える効果的な方法を

ご紹介します。

 

合掌のポーズ

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バストアップの手段として、

有名なのはこの合掌のポーズ

ではないでしょうか?

 

【正しい合掌のやり方】

①姿勢を正して、胸の前で手を合わせる。

②ひじは方のラインまで上げ、垂直になるように曲げる。

③息を吐きながら、手の平を押し合う

④1回15秒を5回、毎日3セット行う。

 

そして、大胸筋を鍛えるもう一つの

有効的な方法として、腕立て伏せ!

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腕立て伏せは普通にやってもいいのですが、

普段やり慣れていない人にとっては

難しいですよね。

 

そんな人は、ひざを床に付けて

行っても大胸筋を鍛えられます。

 

10~15回を毎日行うようにしましょう!

 

 

大胸筋を鍛えるときのポイント

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・大胸筋を意識して行う

筋肉は鍛えている箇所を意識する

だけで、トレーニングの効果が

出やすいと言われています。

 

ですから、同じトレーニングを行う

のであれば、大胸筋を意識しながら

「あっ、今ここの筋肉を動かしている」

と、ちょっと意識してみてください。

より効果がアップしますよ!

 

・毎日おこなう

筋肉を付けるためには、毎日の

継続が効果を発揮してくれます。

 

「昨日たくさんやったから、

今日はお休み」というよりは、

数分間を毎日つづける方が、

効果的に鍛えられます。

 

無理をしないで、自分のバストが大きくなる

ことを想像して、楽しみながら行うことが大切ですね!

 

これで、バストアップの為の土台は

完成です。

ですが、これだけでは豊かなバスト

にはなれないんです。

 

では、何をすればいいのか?

大胸筋を鍛えながら、たんぱく質を

たくさん摂ることが、重要です。

 

たんぱく質の中でも、バストアップに

効果的なのが、女性ホルモンと似た

働きをするイソフラボンを多く含む

食材、大豆製品が特におすすめ!

豆乳に胸を大きくする効果が?飲む時間帯によって効果が違うのか?

 

その他にも、女性ホルモンを増やす

為の食事について、

中学生のバストアップにおすすめな食べ物は?胸を大きくするのにサプリメントは危険?

こちらの記事でも、紹介しています。

 

●まとめ

高校生や中学生などの10代は成長期なので、

女性ホルモンが多量に分泌されています。

ですから、バストアップサプリメントの

服用はおすすめできません。

バストアップサプリ中学生には危険!副作用と止めたほうが良い理由とは?

 

ですから、サプリメントに頼らずに

安全に行える、バストアップの為の

トレーニングをご紹介しました。

 

大胸筋を意識しながら、トレーニングを行う!

毎日つづける!

大豆製品をたくさん摂取する!

 

自分の理想とするバストを想像して

楽しみながら、トレーニングしてみて

ください。

 

トレーニングが定着してきた頃には、

あなたのバストは理想とするバストに

近づいているはずです!

 

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