授乳後のしぼんだ胸は元に戻らない！？小さくなった胸を蘇らせる方法とは？
2018/11/19
授乳が終わったママさん、本当にお疲れ様でした。
授乳期は寝不足になったり、卒乳がなかなか出来ずに苦労されたママさんもいらっしゃるかと思います。
私も完全母乳で2人の子供を育ててきましたから、その大変さは身に染みて分かります。
ですが、いざ卒乳してみると何だかちょっと寂しい気持ちにもなったりもしませんか？
卒乳は赤ちゃんが成長した証拠でもあるので、無事に授乳が終わったことは喜びでもあるんですけどね。
そんな子育ての喜びの後に待っているのが、「小さくしぼんでハリを失った胸」同じく母乳育児をされたママさん達も、小さくしぼんだ胸を見ているとショックで悲しくなるという声をよく耳にします。
授乳後のしぼんだ胸は元に戻らないのか？
今回は、そんな授乳後の小さくしぼんでしまった胸をハリのある胸へと蘇らせる方法をご紹介します！
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Contents
授乳後の胸がしぼむ原因とは？
※http://cocomammy.com
授乳後になぜ胸が小さくしぼんでしまうのでしょうか？
乳腺の衰え
バストは90％の脂肪と10％の乳腺で構成されています。
※http://healthil.jp
この10％の乳腺を守るために、脂肪が乳腺の周りを取り囲んでいるのですが、授乳期は母乳を出すためにこの乳腺が発達することで、自然と脂肪も増えて乳房が大きくなります。
しかし授乳を終えたバストは、母乳を出す役割を終えたことで乳腺が小さくなってしまいます。
そうすると、周りを取り囲んでいた脂肪も同時にしぼんでいくので、バストはしぼんだ風船状態になってしまうんです。
クーパー靭帯の伸び
バスト全体を支えているクーパー靭帯が、授乳中に赤ちゃんに乳首を引っ張られたり、発達したバストの重みにクーパー靭帯が耐えられなくなり、伸びてしまうことでバスト全体が下がるために垂れた胸になってしまいます。
ホルモンの影響
授乳中は女性ホルモンの「エストロゲン」が少ない状態になります。
エストロゲンは、肌を潤したり、女性らしい丸みのある体を作ったり、胸のハリをもたらす女性には無くてはならないホルモンなのですが、授乳中はこのエストロゲンが減少してしまうので、胸のハリが失われバストが小さくなってしまいます。
ストレス
夜間の授乳での睡眠不足や、慣れない子育てでストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れてエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
エストロゲンはバストアップには必要不可欠ですからストレスと上手く付き合うことが大切です。
→胸が大きくならない原因はストレス！？自宅で簡単にできるストレス解消法は？
授乳後のバストのしぼみを戻す方法は？
Sponsored Link先輩ママさん達が実際に実践しているバストのしぼみ解消法をご紹介します。
バストアップマッサージをする
胸周りをマッサージして血流を良くすることで、ハリが蘇ってバストアップ効果が期待できます。
バストマッサージを行うときは、バストに直接働きかける成分が配合されたバストアップ専用のクリームを塗ると、バストアップ効果が上がりますよ。
私がおすすめするバストアップクリームは【ラ・シュシュ】
ラ・シュシュに含まれる「ボルフィリン」と「セサフラッシュ」が、肌にハリと弾力を与えてボリュームのある魅力的なバストへと導いてくれます。
バストアップサプリと違って、副作用の心配がないのもいいですね♪
バストアップしたいけど、サプリは副作用の心配もあるし豊胸手術する勇気もない人におすすめのバストアップ法です。
保湿効果もあるので、美肌効果とバストアップ効果のダブル作用で美バストへと導いてくれますよ！
→バストアップクリームおすすめは？正しい使い方と効果的な塗るタイミングとは？
サイズのあったブラジャーをつける
妊娠～授乳中は授乳用ブラジャーを着けていたかと思いますが、授乳が終わって1年を目安として普通のブラジャーにしても大丈夫です。
ただし、出産前とはバストのサイズが変わってきているので、必ず測って今の自分のサイズに合うブラジャーを着けるようにしましょう！
大胸筋を鍛える
バストを支えている大胸筋を鍛えることで、授乳後のバストの垂れを防ぐことが出来ます。
→バストアップの方法は大胸筋！自宅で簡単に大胸筋を鍛える方法
バストアップに効果的な食事をする
外側からのケアをしてあげたら、同時に内側からのケアも大切です。
1日3食バランスの良い食生活にプラスしてバストアップ効果の高い食材を摂ることで、バストアップ効果が高まりますよ。
《バストアップ効果の高い栄養素》
・たんぱく質
・ビタミンＡ
・ビタミンＥ
上記の他にもバストアップに効果的な食べ物を、下記の記事で紹介しているので参考にしてみてください。
→バストアップに効果的！胸を大きくするおすすめの食べ物は？
まとめ
授乳後のしぼんだ胸が元に戻らない！
本当にショックなのは分かります。
私も同じ経験者ですから。
でも、努力次第でしぼんだバストは必ず元に戻ってくれます。
まずは、出来ることから始めてみませんか？
「しぼんだ胸が子育ての勲章だったな」と懐かしく思える日がきっと来ますよ。
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